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    第一餐 7點-8點左右早餐 碳水化合物:一個饅頭、面包、花圈或米飯、面條均可(量稍大點) 蛋白質:蛋白粉一杯、2個蛋清...[詳細]
    75公斤的健美愛好者健身食譜方案
      早餐   食物名稱 攝入量         切片面包/饅頭 5片/2個         牛奶 1盒(500毫升)         雞蛋 1個 ...[詳細]

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    美術館開放 | 飲食篇:增肌的十種食譜 想不練出肌肉都難
    早餐:紅豆大米粥一碗、爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)、桂圓或大棗1把、蛋白兩個。...[詳細]

    發布時間:2018-08-30 點擊:0  0  標簽:美術館開放 | 飲食篇:增肌的十種食譜 想不練出肌肉都難

    75公斤的健美愛好者健身食譜方案
      早餐   食物名稱 攝入量         切片面包/饅頭 5片/2個         牛奶 1盒(500毫升)         雞蛋 1個         蛋清 3個     ...[詳細]

    發布時間:2014-04-19 點擊:2372  0  標簽:

    肥胖健美者健身營養方案
      減脂期間飲食總的原則是:總熱量攝入約為30千卡/公斤/天,比如60公斤體重的人,每天總的熱量攝入應為1800千卡。其中蛋白質約占總熱量的20-30%,碳水化合物應占總熱量的40-55%,...[詳細]

    發布時間:2014-04-19 點擊:866  0  標簽:

    體瘦健美者飲食推薦
      希望體瘦的朋友能借鑒一下  早餐:伊利高鈣奶 2斤 / 雞蛋3個  中餐:伊利高鈣奶 1斤 /最好帶牛肉的飯菜 雞胸肉兩塊  晚餐:和中餐一樣  健身訓練時間:2小時(最好保證...[詳細]

    發布時間:2014-04-19 點擊:1217  0  標簽:

    健美增肌飲食推薦
      飲食方面:少吃多餐,適量多攝入蛋,奶,肉。  每日食譜為:適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。  3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯...[詳細]

    發布時間:2014-04-19 點擊:915  0  標簽:

    健美冠軍錢吉成的賽前減脂飲食之道
                 康比特營養師為健美隊員錢吉成作抽血化驗     不知道如何安排減脂飲食?在賽前減脂期間,體重達到目標體重似乎不是難事,但是不想減去的瘦體重減...[詳細]

    發布時間:2014-04-19 點擊:605  0  標簽:

    肌肉早餐營養補給計劃
    (人性化提示:被水印遮擋處為“全麥面包”) 肌肉網提示:改營養計劃較為專業,供中級以上健美愛好者參考學習。  清晨肌肉補給套餐  在剛剛醒來時,阻止肌肉分...[詳細]

    發布時間:2014-04-19 點擊:882  0  標簽:

    精確增肌飲食計劃
      對于那些體脂很容易增長的人來說,要想在增大肌肉塊的同時,避免體脂增加,的確很難。其實,只要按照下面的步驟去做,就能解決這個難題。  想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少...[詳細]

    發布時間:2014-04-19 點擊:1379  0  標簽:

    IFBB職業健美選手岡特分享的健美心得
      IFBB職業健美選手岡特&middot;施萊坎普對于如何練就一身大塊的肌肉有著豐富的經驗。他身高1米88,是名頂級職業健美運動員,在2000年參加奧林匹亞先生大賽時是130公斤,休整...[詳細]

    發布時間:2014-04-19 點擊:567  0  標簽:

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