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    小腿肌肉鍛煉方法 小腿肌肉鍛煉動作指導(圖文)

     

     
     
     
     
    小腿肌肉
     
    小腿是指下肢從膝關節到踝關節的一段。
    小腿肌肉(小腿三頭肌)是由腓腸肌和比目魚肌組成。
    這些功能讓腳具備了運動的功能。
     

    特稿下蹲
    鍛煉肌肉往往被忽視,腿部練習是一個很好的和諧與平衡訓練肌肉質量非常寶貴的。
     
    練習小腿肌肉

    小腿肌肉

    小腿肌肉的位置和組成
       

      看圖學習


    練習有直接作用的動作(主要)
    鍛煉肌肉
    鍛煉肌肉

    鍛煉肌肉
    鍛煉肌肉

    小腿肌肉回征求低滑輪(臺多功能)
     


    鍛煉有間接輔助的動作(次要)

     

    鍛煉肌肉
    鍛煉肌肉

    鍛煉肌肉
    鍛煉肌肉

    鍛煉肌肉
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    鍛煉肌肉
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    鍛煉肌肉
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    鍛煉肌肉
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    鍛煉肌肉
    鍛煉肌肉

    鍛煉肌肉
    鍛煉肌肉

    后排腿部由卷曲(臺多功能)要求肌肉

    踢了腿筋(臺多功能)接近背部肌肉
     


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