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    小臂肌肉鍛煉之"直臂后抬"(圖文)
    起始姿勢:身體直立,兩手反握或正握杠鈴,置于身后。...[詳細]

    發布時間:2013-08-25 點擊:425  0  標簽:小臂上肢直臂后抬

    小臂肌肉鍛煉之"坐姿反握腕彎舉"(圖文)
    起始姿勢:兩手反握杠鈴,蹲坐下來。將前臂貼放在大腿上,把手腕向前伸出,垂于膝蓋前,兩手也可正握杠。反握主練前臂內側肌肉。正握主練前臂外側肌肉。也可把上臂貼靠在平板或斜板上做或用啞鈴左右輪流做。...[詳細]

    發布時間:2013-08-25 點擊:347  0  標簽:小臂肌肉坐姿反握腕彎舉

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