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    出現小腿肌肉酸痛的因素分析

      判斷原因 :

      運動量過大

      在一次活動量較大以后,或間隔時間較長未鍛煉,剛開始鍛煉之后,往往會出現肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是即刻發生在運動結束后,而是發生在運動結束后1-2天,因此稱為延遲性疼痛。 運動后肌肉延遲性酸痛的原因是運動時肌肉活動量大引起局部肌纖維及結締組織的細微損傷,以及部分肌纖的痙攣所致。由于這種肌肉纖維細微損傷及痙攣是局部的,因而就整塊肌肉而言,仍能完成運動功能,但存在酸痛感。酸痛后,經過肌肉內局部細微損傷的修復,肌肉組織變得較前強壯,以后同樣負荷將不再發生酸痛。

      肌肉拉傷

      肌肉拉傷,是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷后,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。



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