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    健身房鍛煉 要注意安全

    沙灣縣:室內健身熱安全要注意

     

      天山網訊(記者宋建亮攝影報道)進入冬季,許多喜愛健身的人選擇在室內健身,成套的健身器材價格昂貴,放在家里還占地方。健身場所器械設施齊全,還有專業教練指導,人們大多會選擇健身俱樂部進行鍛煉。

      據新疆沙灣縣飛躍健身俱樂部經理楊曉榮介紹,這個月每天來健身的在100人左右。有高中生、中青年和一些退休干鉑健身的目的多以減肥和美體為主。俱樂部配有一名女教練和兩名男教練,都持有教練證,可以對來健身的人進行專業指導。

      家住沙灣縣三道河子鎮廣場路社區的朱先生今年40多歲,因為平時工作忙,鍛煉少,患有嚴重的高血壓、高血脂、高血糖“三高”癥。半年前,醫生建議他到健身場所進行鍛煉,增強體質。

      聽了醫生的建議,朱先生每周都會在俱樂部健身4-5次。在教練員的指導下,半年下來,減肥10多公斤,體檢時,“三高”指標基本正常。

      正在健身的鄭曉龍說:“我到這里健身9天,減了6公斤,有了效果,更加賣力,自己加大了運動量。但是教練勸我不能操之過急,要循序漸進,不然身體會受不了。按照教練的方法訓練,人不累了,但同樣有效果,我到這里是來對了。”

      在沙灣農村,大多數村子都建了活動室,并配有一些健身運動器材。冬季,村里的年輕人隔三差五會約在一起到活動室打乒乓球,小孩子周末或放假也會到活動室打乒乓球,雖然比較單一,也能起到健身的作用。

      借助器械適度健身,可以達到強體、美體的效果。但是,如果超負荷的運動或器械使用不當,也會帶來負面影響。

      “如在使用杠鈴、健腹器等器械時,沒有專業人員指導,容易造成肌肉拉傷、韌帶扭傷;跑步機速度過快,時間過長,超負荷運動,會對心肺功能造成損傷。”楊曉榮說。

      已經營業4年的飛躍健身俱樂鉑未出現一起因器械故障引起的安全事故。俱樂部的教練每天都會對健身器械進行檢修和保養。公安、消防、安檢等部門經常會對俱樂部內的安全消防設施進行檢查。

      楊曉榮建議健身愛好者,冬季室內健身要注意通風換氣,每次做運動前可以做5-10分鐘的頸、肩、腕、腰、膝、踝等部位的熱身活動,促進血液循環。在專業教練的指導下,合理利用健身器材,適度進行鍛煉,更安全,效果也更明顯。



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