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    減肥達人半年成功減肥70斤經驗分享


    賈瑋減肥前后對比

      賈瑋簡介:

      現在的賈瑋是多家雜志的平面模特、熱門的廠商發布會主持人、書商力邀的美女作家,可誰知道,就在去年,她還是一個體重高達168斤的胖妹,是一只向往舞臺但從不敢奢望的丑小鴨;短短半年,憑借自己摸索出的方法,成功減掉身上70斤的贅肉,華麗變身為被人請上舞臺的白天鵝,她的故事,值得想減肥的你細細品讀……

      正文:

      減肥第一步:想減肥?先問問自己為什么要減肥

      很多人看到我瘦身成功的例子很受鼓舞,打算立刻重拾減肥這項艱巨任務。但不久,我就發現,他們中絕大多數都會跑來我的微博上問:“我怎么減肥減不下去啊,看什么都想吃,怎么辦?” 面對這樣的問題,我都會很誠懇地問他們“你為什么要減肥?”其實很多人,包括過去的我自己,減肥不成功,不是方法不對,不是強度不夠,是減肥的理由不對!

      這個理由一定要來自于你自己,并且獨特到最好只屬于你自己。比如:有些胖友,其實五官很好看,只是因為比較肥胖,算不得俊男美女,那么,這類人的減肥理由就可以是“肥胖的我真的對不起我這張臉”;又比如,生小孩而變胖的媽媽們,你們的理由大可以是“我不要我的孩子會說話后說出‘媽媽你好胖這樣的話’”。諸如此類的理由還很多,你可以是為了讓自己變漂亮,可以是為了自己更快樂、更自信,可以是為了讓自己活得更精彩,甚至是就是想看看自己的極限到底在哪里。總之,你減肥只是為了自己,是自己想減肥,而不是為了某一個人或者某一群人。

      如果你問我,我的減肥理由什么?我的答案是:我為了和我暗戀了十多年的男生走在一起,我不要讓15歲就開始暗戀他,但卻因為肥胖而自卑到不敢和他說話的我失望。夠獨特,夠個人化吧?那么現在,該是想減肥的你,靜靜想想自己減肥理由的時候了。

      減肥第二步:怎么減?先問問自己愿意怎么減

      決定減肥后,先不要急于立刻行動,不要隨便照搬別人的減肥經驗,適合他的不一定適合你;他能堅持的減肥方法,也許對你來說就是一種煎熬。減肥是一個很美妙的過程,何必把減肥中的自己弄得像個苦行僧?快快樂樂地減肥才會取得成功!

      

      毋庸置疑,減肥的核心是“少吃多動”,接下來,你就要問問自己,是更愿容易接受少吃呢?還是更愿意去多動?以我個人為例,相比較那些我不喜歡的運動項目,我寧愿選擇少吃。然后,我們就要制定自己少吃多動的程度了。想快速減肥,當然程度要高一些;不著急的,大可以循序漸進。

      減肥方法之“少吃”篇

      在“少吃”這項原則里,還是要依照自己的興趣。既然要“少吃”,那么我們就要吃得精。先想想看,自己最喜歡吃什么,列出大概一兩類自己生命中“不可割舍”的食物種類:比如,我很喜歡喝酸奶,那么我就算再少吃,酸奶也絕不會永遠從我的食物名單中消失。當然,很多胖友們愛吃的是漢堡、炸雞類高熱量食物,那也沒關系,選個一兩類,每天吃上一口或者半個,告訴自己,我已經享用了自己最愛的食物,其他食物就算吃進去也比不過我剛剛吃到的美味,我好幸福地在減肥!而那些沒有被你選為“生命中不可割舍的摯愛食物”,很遺憾,你要學會逐漸拋棄他們,既然你本身也沒有愛它們到那個程度,又何必讓它們破壞你的減肥大計?偶爾想它們了,想吃了,OK,沒問題,吃一口,告訴自己“哦,原來它不過是這個味道,難怪沒有進入我的摯愛食物名單”,不要咽下去,直接吐掉就好。慢慢的,你會發現,你在享用你摯愛食物的同時,也在享受你明顯的瘦身成果。同樣,吐掉的方法也適用于那些充滿好奇心的胖友們,當你們看到外表惹人饞的食物時,大可放心大膽地去吃,大概知道個味道后,想想也不過如此,就可以瀟灑地吐掉了,如果不好意思當著眾人這么做,就用紙巾捂住嘴巴吧,相信我,這點形象的損害遠比不上你吞掉食物后所產生的熱量帶來的損害大。

      減肥方法之“多動”篇

      選擇“多動”的胖友們,你們要做的是選擇你愛做的運動。運動這個詞聽起來就很枯燥,在這里,我們不如把它們定義為“你愛做的、可以動彈的事兒”。真的不要把減肥這類事模式化,好像要減肥了你就必須去健身房,在你很反感的跑步機上每天一跑就是一小時,這樣的做法就是,很快你就推翻了“我愛多動”的這個選擇。還是想想看,你愛做什么,而這些中有哪些是比較消耗體能的?比如我,其實不是很愛動,尤其是重復的機械化運動很快就會讓我煩躁,但是我愛花錢買東西,于是逛街就成了我選擇的減肥運動。那時候,我幾乎每天都去逛街,中午午休,選個離公司近的商場,高高興興地去挑東西,在一點兒都不勉強的狀態下,消耗我的體能。再比如,很多人喜歡聽歌的時候不由自主地晃動身體,那這類人就可以選擇舞蹈,每天回家,打開DVD,放上自己喜歡的快歌,跳上一段,在不知不覺中開心地甩掉贅肉。



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